Trening Rehabilitacyjny
  • O mnie
  • Treningi
    • Trening dla początkujących
    • Trening odchudzający
    • Trening w plenerze
    • Trening dla seniora
    • Trening modelujący sylwetkę
    • Trening na bóle kręgosłupa
    • Trening rehabilitacyjny
  • Fizjoterapia
  • FAQ
  • Blog
  • Kontakt
  • tel. 664 946 490
  • MENU

Autor: Asia Palmowska

IMG_2473 Prawidłowa rozgrzewka

8 marca 2018

Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego treningu, od którego trzeba zacząć każdą aktywność. Brak rozgrzewki lub nieprawidłowo przeprowadzona może skutkować nieprzyjemną kontuzją. Dlatego warto poznać zasady jej wykonywania i wdrążyć do codziennej praktyki. 

Kontynuuj czytanie

DSC01505 5 porad dla kręgosłupa szyjnego

6 grudnia 2017

Ból odcinka szyjnego kręgosłupa to obecnie bardzo powszechny problem. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem, brak ruchu i nieprawidłowe nawyki dnia codziennego przyczyniają się do tego. Postanowiłam stworzyć zbiór 5 porad, które moim zdaniem najlepiej sprawdzą się w zapobieganiu bólu kręgosłupa szyjnego.

Kontynuuj czytanie

MA6A9817 Fizjotrening #1

4 września 2017
Na siłowni, w domu, w parku- widzimy obecną modę na aktywność fizyczną. Jak mówi przysłowie:”Sport to zdrowie”, ale czy aby na pewno zawsze tak jest? Kontuzja, ból stawu, naciągnięte mięśnie- to niestety nierzadkie przypadłości amatorów sportu. Gdzie więc leży przyczyna? Co poszło nie tak? Kontynuuj czytanie

fitness, sport, exercising, training and lifestyle concept - young man doing abdominal exercise on horizontal bar in summer park Medyczny Trening Terapeutyczny- dlaczego może Ci pomóc?

20 lipca 2017

Medyczny Trening Terapeutyczny- dlaczego może Ci pomóc?

Dużo osób pyta mnie czym się zajmuję, kogo leczę i jakimi metodami, jeśli odpowiadam że jestem trenerką Medycznego Treningu Terapeutycznego mało kto wie o co chodzi. Dlatego krótko chciałam opisać to czym się zajmuję, co to jest i jak działa Medyczny Trening Terapeutyczny.

Kontynuuj czytanie

dietmap_warzywa_do_dipu #Jak jeść więcej warzyw

14 września 2016

#Jak jeść więcej warzyw

Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe. Większa świadomość tego co jemy i jak jemy oraz jakie produkty wybieramy w sklepie. To daje przewagę nad rozpisywanymi dietami, których efekt jest krótkotrwały. Odrzuć rygorystyczne diety i zmień swoje nawyki na stałe, a zobaczysz efekty na zawsze. Pierwszą zasadą, którą proponuje wprowadzić jest jedzenie warzyw do każdego posiłku.
Kontynuuj czytanie

DSC00781 5 Pomysłów na aktywne wakacje

23 sierpnia 2016

5 pomysłów na aktywne wakacje

 Urlop to czas odpoczynku od pracy i codziennych obowiązków. Morze, góry, jezioro – nie ważne co wybierasz możesz spędzić wakacje aktywnie. Oto kilka propozycji na aktywne spędzenie urlopu.

Kontynuuj czytanie

DSC03725 Wegańskie ciasteczka jęczmienne

9 sierpnia 2016

Wegańskie ciasteczka jęczmienne


Dzisiaj przepis na wegańskie ciasteczka jęczmienne .

Idealnie jest mieć taką przekąskę pod ręką w pracy, po treningu, zjeść gdy nie ma się czasu na przyrządzanie posiłków.  Dodają energii i świetnie smakują. To zdrowa alternatywa dla sklepowych przekąsek, które mają dużo cukru i sztucznych dodatków. Wykonanie ich nie zajmie Ci więcej niż  30 min. 

DSC03716

Potrzebujesz:

  • 1 szklanka płatków jęczmiennych
  • 2 łyżki pestek słonecznika
  • 3 łyżki orzechów włoskich
  • 1 łyżka proszku do pieczenia
  • 2 łyżki żurawiny lub rodzynek
  • 2 łyżki jagód goi
  • 1 łyżka masła orzechowego z tego przepisu 
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 1 łyżka syropu z agawy lub klonowy

DSC03724

Wykonanie:

  1. Suche składniki ( płatki, słonecznik, proszek do pieczenia, orzechy, żurawinę i jagody goi) zmieszaj ze sobą
     łyżką w misce lub w Thermomix 10 sek na 5.
  2. Dodaj masło orzechowe, olej, syrop z agawy.
  3. Ponownie zmieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać lepką masę
  4. Nastaw piekarnik na 180 st.
  5. Z uzyskanej masy formuj ciasteczka i ułóż je na blaszce do pieczenia
  6. Piecz 15 min w temperaturze 180 st.

DSC03726

Ciasteczka są gotowe. Szybka i smaczna przekąska w trakcie dnia.  Dla lepszego smaku można posmarować cisateczka masłem orzechowym lub czekoladą wegańską. Ciasteczka najlepiej przechowywać w zamkniętym pojemnik, wtedy nie tracą swojej kruchości.  Smacznego !

Zostaw like i podaj dalej, będę wiedzieć że Ci się podobało  :)

pozytywny nastrój 

Bądź na bieżąco na Facebooku

301734_529080337111914_1571838414_n Ćwiczenia na kręgosłup

27 lipca 2016

7 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
Ból kręgosłupa to najczęściej zgłaszana dolegliwość osób, które mają siedzącą pracę. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem, nadwyżkowe kilogramy,nieprawidłowe stanowisko pracy oraz stres to główne czynniki bólu pleców. Badania potwierdzają, że najskuteczniejszym sposobem na ból kręgosłupa, są regularne ćwiczenia. Wystarczy poświęcić codziennie 15 minut na zestaw 7 ćwiczeń, aby odczuć zdecydowaną ulgę. Zobacz film z ćwiczeniami na odcinek lędźwiowy  kręgosłupa.

Kontynuuj czytanie

DSC03066 Masło orzechowe ze świeżą marchewką

14 lipca 2016

Pyszne masło orzechowe z chrupiącą marchewką

Masło orzechowe, smakuje wyśmienicie szczególnie takie własnej roboty. Tego smaku nie można do niczego porównać. Niecodzienne połączenie masła  ze świeżą, soczystą marchewką to idealna propozycja na zdrową i szybką przekąskę w ciągu dnia.  Kontynuuj czytanie

← Starsze posty

Najnowsze artykuły z bloga

  • Prawidłowa rozgrzewka
  • 5 porad dla kręgosłupa szyjnego
  • Fizjotrening #1
  • Medyczny Trening Terapeutyczny- dlaczego może Ci pomóc?
  • #Jak jeść więcej warzyw

Kategorie

  • Dieta
  • Rehabilitacja
  • Trening

Polecamy

logo

© Trening Rehabilitacyjny. Strona: Pierwsza Pomoc w Grafice
  • O mnie
  • Treningi
    • Trening dla początkujących
    • Trening odchudzający
    • Trening w plenerze
    • Trening dla seniora
    • Trening modelujący sylwetkę
    • Trening na bóle kręgosłupa
    • Trening rehabilitacyjny
  • Fizjoterapia
  • FAQ
  • Blog
  • Kontakt
  • tel. 664 946 490
  • Facebook
Please check that this widget Facebook Reviews has a connected Facebook.

Koszyk

Trening Rehabilitacyjny
  • O mnie
  • Treningi
    • Trening dla początkujących
    • Trening odchudzający
    • Trening w plenerze
    • Trening dla seniora
    • Trening modelujący sylwetkę
    • Trening na bóle kręgosłupa
    • Trening rehabilitacyjny
  • Fizjoterapia
  • FAQ
  • Blog
  • Kontakt
  • tel. 664 946 490
Trening Rehabilitacyjny
Zapytaj
×