Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego treningu, od którego trzeba zacząć każdą aktywność. Brak rozgrzewki lub nieprawidłowo przeprowadzona może skutkować nieprzyjemną kontuzją. Dlatego warto poznać zasady jej wykonywania i wdrążyć do codziennej praktyki.
Autor: Asia Palmowska
5 porad dla kręgosłupa szyjnego
Ból odcinka szyjnego kręgosłupa to obecnie bardzo powszechny problem. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem, brak ruchu i nieprawidłowe nawyki dnia codziennego przyczyniają się do tego. Postanowiłam stworzyć zbiór 5 porad, które moim zdaniem najlepiej sprawdzą się w zapobieganiu bólu kręgosłupa szyjnego.
Fizjotrening #1
Medyczny Trening Terapeutyczny- dlaczego może Ci pomóc?
Medyczny Trening Terapeutyczny- dlaczego może Ci pomóc?
#Jak jeść więcej warzyw
#Jak jeść więcej warzyw
Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe. Większa świadomość tego co jemy i jak jemy oraz jakie produkty wybieramy w sklepie. To daje przewagę nad rozpisywanymi dietami, których efekt jest krótkotrwały. Odrzuć rygorystyczne diety i zmień swoje nawyki na stałe, a zobaczysz efekty na zawsze. Pierwszą zasadą, którą proponuje wprowadzić jest jedzenie warzyw do każdego posiłku.
Kontynuuj czytanie
5 Pomysłów na aktywne wakacje
5 pomysłów na aktywne wakacje
Wegańskie ciasteczka jęczmienne
Wegańskie ciasteczka jęczmienne
Dzisiaj przepis na wegańskie ciasteczka jęczmienne .
Idealnie jest mieć taką przekąskę pod ręką w pracy, po treningu, zjeść gdy nie ma się czasu na przyrządzanie posiłków. Dodają energii i świetnie smakują. To zdrowa alternatywa dla sklepowych przekąsek, które mają dużo cukru i sztucznych dodatków. Wykonanie ich nie zajmie Ci więcej niż 30 min.
Potrzebujesz:
- 1 szklanka płatków jęczmiennych
- 2 łyżki pestek słonecznika
- 3 łyżki orzechów włoskich
- 1 łyżka proszku do pieczenia
- 2 łyżki żurawiny lub rodzynek
- 2 łyżki jagód goi
- 1 łyżka masła orzechowego z tego przepisu
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 łyżka syropu z agawy lub klonowy
Wykonanie:
- Suche składniki ( płatki, słonecznik, proszek do pieczenia, orzechy, żurawinę i jagody goi) zmieszaj ze sobą
łyżką w misce lub w Thermomix 10 sek na 5. - Dodaj masło orzechowe, olej, syrop z agawy.
- Ponownie zmieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać lepką masę
- Nastaw piekarnik na 180 st.
- Z uzyskanej masy formuj ciasteczka i ułóż je na blaszce do pieczenia
- Piecz 15 min w temperaturze 180 st.
Ciasteczka są gotowe. Szybka i smaczna przekąska w trakcie dnia. Dla lepszego smaku można posmarować cisateczka masłem orzechowym lub czekoladą wegańską. Ciasteczka najlepiej przechowywać w zamkniętym pojemnik, wtedy nie tracą swojej kruchości. Smacznego !
Zostaw like i podaj dalej, będę wiedzieć że Ci się podobało 
Bądź na bieżąco na Facebooku
Ćwiczenia na kręgosłup
7 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup
Masło orzechowe ze świeżą marchewką
Pyszne masło orzechowe z chrupiącą marchewką
Masło orzechowe, smakuje wyśmienicie szczególnie takie własnej roboty. Tego smaku nie można do niczego porównać. Niecodzienne połączenie masła ze świeżą, soczystą marchewką to idealna propozycja na zdrową i szybką przekąskę w ciągu dnia. Kontynuuj czytanie
