Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego treningu, od którego trzeba zacząć każdą aktywność. Brak rozgrzewki lub nieprawidłowo przeprowadzona może skutkować nieprzyjemną kontuzją. Dlatego warto poznać zasady jej wykonywania i wdrążyć do codziennej praktyki.

Ból odcinka szyjnego kręgosłupa to obecnie bardzo powszechny problem. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem, brak ruchu i nieprawidłowe nawyki dnia codziennego przyczyniają się do tego. Postanowiłam stworzyć zbiór 5 porad, które moim zdaniem najlepiej sprawdzą się w zapobieganiu bólu kręgosłupa szyjnego.

Na siłowni, w domu, w parku- widzimy obecną modę na aktywność fizyczną. Jak mówi przysłowie:”Sport to zdrowie”, ale czy aby na pewno zawsze tak jest? Kontuzja, ból stawu, naciągnięte mięśnie- to niestety nierzadkie przypadłości amatorów sportu. Gdzie więc leży przyczyna? Co poszło nie tak?

Dużo osób pyta mnie czym się zajmuję, kogo leczę i jakimi metodami, jeśli odpowiadam że jestem trenerką Medycznego Treningu Terapeutycznego mało kto wie o co chodzi. Dlatego krótko chciałam opisać to czym się zajmuję, co to jest i jak działa Medyczny Trening Terapeutyczny.

Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe. Większa świadomość tego co jemy i jak jemy oraz jakie produkty wybieramy w sklepie daje przede wszystkim długotrwałe efekty. Zamiast stosowania rygorystycznych diet proponuje małymi krokami, działać długofalowo z solidnym efektem. Pierwszą zasadą, którą proponuje jest jedzenie warzyw do każdego posiłku.

Wakacje to czas wyjazdów, urlopów, przerw od pracy, często wtedy odpuszczamy z dietą i treningami. Sposobem na udany urlop i świetną formę cały rok jest aktywne spędzenie wakacji. Morze, góry, jezioro – nie ważne co wybierasz- możesz spędzić wakacje aktywnie. Oto kilka propozycji na aktywność podczas wakacji.

Szukasz zdrowej i pożywnej przekąski w pracy lub przed treningiem? Zrób te ciasteczka. Dodają energii i świetnie smakują. A wykonanie ich nie zajmie więcej niż 30 min.

Ból kręgosłupa to najczęściej zgłaszana dolegliwość osób, które mają siedzącą pracę. Najczęstsze przyczyny bólu odcinka lędźwiowego to: nadwaga, siedząca praca, nieprawidłowa postawa ciała, brak ruchu, stres. Wystarczy poświęcić codziennie 15 minut na ćwiczenia, aby odczuć zdecydowaną ulgę.

Masło orzechowe, smakuje wyśmienicie szczególnie takie własnej roboty. Tego smaku nie można do niczego porównać. Niecodzienne połączenie masła ze świeżą, soczystą marchewką to idealna propozycja na zdrową i szybką przekąskę w ciągu dnia.