Ból kręgosłupa to najczęściej zgłaszana dolegliwość osób, które mają siedzącą pracę. Wielogodzinne siedzenie przed komputerem, nadwyżkowe kilogramy,nieprawidłowe stanowisko pracy oraz stres to główne czynniki bólu pleców. Badania potwierdzają, że najskuteczniejszym sposobem na ból kręgosłupa, są regularne ćwiczenia. Wystarczy poświęcić codziennie 15 minut na zestaw 7 ćwiczeń, aby odczuć zdecydowaną ulgę. Zobacz film z ćwiczeniami na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe. Większa świadomość tego co jemy i jak jemy oraz jakie produkty wybieramy w sklepie. To daje przewagę nad rozpisywanymi dietami, których efekt jest krótkotrwały. Odrzuć rygorystyczne diety i zmień swoje nawyki na stałe, a zobaczysz efekty na zawsze. Pierwszą zasadą, którą proponuje wprowadzić jest jedzenie warzyw do każdego posiłku. Kontynuuj czytanie
